在黎明破晓时分起床进行晨间快步走似乎是一种不愉快的经历，但实际上每天这样做有几个很好的理由。
以下是每天早上散步可以带来的五个好处，以及为什么这是开始新一天的最佳方式。
1）步行是一种低影响的锻炼方式
步行是一种低影响的锻炼方式，可以为您的身心带来好处。散步的最佳时间？清晨！以下是您应该起床、穿上鞋子并在清晨散步的 5 个理由。
2）步行可以帮助你减肥
早晨散步可以帮助您减轻体重、改善情绪并促进血液流动。
研究表明，经常散步的人往往比不散步的人更瘦。研究人员发现，与不经常步行的人相比，每周 3 次快步走或以任何强度步行最多 30 分钟的人患肥胖体重指数 (BMI) 的可能性较小。
即使在他们调整了年龄、性别、吸烟状况、自我报告的运动习惯和其他可能影响体重的因素后，这种影响仍然存在。
除了有助于减轻体重外，步行还可以通过增加大脑中的血清素水平和将内啡肽释放到血液中来帮助改善情绪。
3）散步可以改善你的心情
早上起床后的第一件事就是步行，让您在接下来的一天里感到神清气爽、精力充沛。此外，步行可以释放引发积极情绪的内啡肽，从而改善您的情绪。
它还让您有时间在投入工作或其他职责之前理清头绪。而且，如果您是健身新手，这是一种很好的方式，可以让您慢慢恢复体形并增强耐力，以便稍后进行更激烈的锻炼。
4）步行可以增加你的能量水平
步行可以增加你的能量水平，帮助你从时差反应中恢复过来，改善你的情绪和睡眠质量，并增强脑力。一项研究发现，每周至少步行 3 小时的人晚年的认知功能水平高于不步行的人。
此外，研究表明，我们的大脑在醒来后大约需要 10 分钟才能进入深度专注状态。在查看电子邮件或社交媒体之前，早上散步会给您时间，这些因让我们感到压力或分心而臭名昭著。
户外散步也被证明可以减轻压力和焦虑，因为它提供自然光并刺激大脑中血清素的产生——从而提升我们的情绪并减少抑郁症状。
5）散步可以帮助你放松
步行可以帮助您放松，因为它可以鼓励您抽血并专注于呼吸。当您走路时，您不必考虑所有需要做的事情或担心会出现什么问题，而是一次专注于一件事并到户外呼吸新鲜空气。
另外，早上起来第一件事就是步行，让您有时间思考到目前为止您这一天过得还不错，还有哪些地方还需要努力。
在早上开始四处走动之前，你无法真正醒来，那么为什么不利用这一事实，让这种运动成为一种提神的散步呢？